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专家矩阵,为晚报读者拜年送健康

发表时间: 2023-01-26 22:59:09

作者: 河北中医文化网

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河北省中医院名誉院长,国医大师李佃贵教授:

新春佳节,亲朋好友欢聚一堂,其乐融融。如何度过一个健康、祥和、愉悦的春节,建议大家注意以下几点:首先要保持情志调畅,春节期间亲朋聚会,一切活动以愉悦心情为主,要保持积极乐观的心态,做到中正安舒,避免心之浊毒(不良情绪)伤人。其次要饮食有节,饮食上要宜淡、宜缓、宜少、宜软、宜温、宜精,要少食熏、烤、煎炸等辛辣刺激、肥甘厚腻等壅滞气机之品,以免损伤脾胃,蕴生浊毒;要细嚼慢咽,充分吸收,忌进食过快;要节制饮食,不贪杯、不贪吃,八分饱为宜,以养脾胃,保障脾胃运化升降功能正常。第三是要起居有节,春节期间避免不了吃喝、聚会,但要尽量做到起居有规律,避免熬夜,否则会引起精神萎靡不振、头晕、疲劳、心烦等一系列不适症状,甚至诱发和加重心脑血管等疾病。第四要坚持运动,适当运动能调畅气血,消耗多余脂肪,故要进行适当的运动锻炼,如快走、慢跑、打羽毛球等等,忌剧烈运动。

河北医科大学第一医院精神卫生科主任王学义:

我们迎来了2023年新春佳节,在此我代表河北医科大学第一医院精神卫生中心给大家拜个年,祝大家在节日期间心身健康,事事如意!怎样过个健康的春节呢?第一,保持良好的心态。做事、看问题要以积极心态去看去做,与家人朋友多沟通、多交流,把一年的心里话表达出来,过一个祥和愉快的春节;第二,健康睡眠。按时睡觉、按时起床,晚睡晚起会导致人体生物钟的紊乱,白天无精打采,精神不振,容易加重心身疾病或心理疾病复发,睡前两个小时不要做容易导致兴奋的活动,如玩手机等,晚上11点到第二天6点是睡眠的黄金时间,睡眠以7~8小时为宜。第三,健康饮食。饮食不要过饱过饿或大吃大喝,一日三餐要规律,早餐吃饱,午餐吃好,晚饭吃少,以低盐低脂肪清淡食物为佳,多吃蔬菜,多吃水果,多喝水,不良的进食行为都会影响心身健康。第四,坚持运动和爱好,减缓精神压力,增加身体免疫力,如快走、游泳、瑜伽等,根据自己的体力、爱好选择。如果做到上述几点,我们将健康每一天,心身也会永久受益!祝大家天天有个好心情,日日幸福安康!

河北医科大学第三医院营养科主任医师雷敏:

吃好春节美食,开启兔年健康,吃什么、怎么吃、吃多少是有学问的,让我们在新年伊始学会多样的选择、合理的搭配、健康的烹调、巧妙的食用,让我们每一天都元气满满!第一,食物选择多样化,每天必备的谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶类、豆类、坚果油脂类不能少,多选择天然食物,少选择深加工食品(香肠、蜜饯、罐头等);多选择天然新鲜食物,少选择腌渍食物。第二,合理搭配,不同食物有不同的营养作用,粗细搭配、粮豆搭配、谷薯搭配、荤素搭配、肉蛋搭配、色彩搭配等,成就健康体魄。第三,健康烹调,多选择蒸、煮、汆、滑、烩、熘等,低热量保营养。第四,巧妙食用,不同食物有不同的使命,各种美食都吃几口口,吃到七八分饱足矣。春节面对美食诱惑,只要我们掌握方法,智慧用餐,每天吃出健康还是非常容易做到的。例如在常吃的精米面主食时,再吃一些紫薯、玉米、莜面、燕麦等;在吃白菜菠菜绿叶菜时,再吃一些菌藻类(杏鲍菇、海带等)、茄果类(茄子、西红柿等)、瓜类(黄瓜、冬瓜等)、十字花科类(西兰花、卷心菜等)、根茎类(胡萝卜、莴笋等);在吃豆制品时,再吃各种肉类(鱼虾、鸡鸭鹅、牛羊猪等);在吃坚果时,再吃一些五彩水果。通常情况下,成年人每天吃谷薯250~400克、蔬果500~1000克、蛋类50克、肉类80~150克、奶类300克、大豆20克、坚果15克、植物油25~30克,食盐6克,这样吃就很合理。

石家庄市人民医院骨四科主任范金鹏:

新春来临之际,向各位微友及全家拜年了!祝大家新的一年,身体健康,幸福快乐!在此还要提醒大家,尤其老年朋友们:在我们打扫环境,迎亲送友,登高擦窗,墩地抹地时,很容易旧病复发或突发新病。譬如患有腰椎间盘突出症的老人,这样的活动容易造成腰腿疼痛复发或加重,严重的甚至需要住院治疗。劳动后,老人如果突然出现膝关节肿胀,不能屈伸,不能下地行走,这是膝关节急性滑膜炎;搬重物后,突然出现严重腰痛,在床上翻身活动受限,腹胀等情况,这可能是脊椎压缩性骨折。再次提醒大家,春节期间劳作时,应动作轻缓,劳逸结合,量力而行!同时,这次节前的瑞雪,带来了祥和和希望,也给大家出行安全带来了隐患,愿大家出行平安,高高兴兴过大年!

河北省儿童医院消化科主任赵瑞芹:

值此新春佳节来临之际,给大家拜年了!祝大家春节快乐,万事如意,幸福安康!我们消化科全体医护人员时刻为儿童的健康保驾护航!同时也希望大家健康过春节,呵护好自己的宝宝,均衡饮食,荤素搭配得当,不要暴饮暴食,以免给胃肠带来负担;禁止让孩子接触纽扣电池、硬币以及可能吞入口中的玩具等,喂食大枣等带核食品时,一定要去除枣核,以免误吞造成消化道损伤。若不慎吞入异物,应尽快到医院就诊,避免造成更大伤害。同时,还应把好零食关,购买健康零食,避免含膨化剂等零食,适当饮用饮料,以免引起宝宝肠胃不适。家长多一份细心,孩子就多一份安心!

河北省胸科医院药学部主任沈颜红:

在辞旧迎新、喜庆吉祥的春节假日中,如何正确服药,健健康康过春节,这里有几点建议给大家:第一:过节千万要记住按时服药。春节期间走亲访友,亲朋聚会,熬夜看电视、打牌,打乱了作息时间,常常忘记按时服药。不同的药物有不同的服用时间,只有按时服药才能保持体内稳定的药物浓度,否则不利于疾病的治疗,尤其是长期服药的慢性病病人,切记不可突然停药,否则,会导致疾病的复发或恶化,甚至危及生命。第二,过节别忌讳吃药。正确的做法应该是按照医嘱照常服药。慢性病患者或家属还要注意,节前备足药物,以免因缺药耽误治疗。一年之计在于春,提倡大家就从春节开始,培养坚持服药治疗的好习惯。第三,防范发生“双硫仑样反应”,过节期间吃药不喝酒。一般用药7日内,禁止饮酒(包括含有酒精的饮品),否则心跳抑制,发生猝死风险!引起双硫仑样反应的药物包括头孢菌素类药物中的头孢哌酮、头孢哌酮舒巴坦、头孢曲松、头孢唑林、头孢拉啶、头孢美唑、头孢米诺、拉氧头孢、头孢甲肟、头孢孟多、头孢氨苄、头孢克洛等,其中以头孢哌酮最多、最敏感。其他抗菌药物包括甲硝唑、替硝唑、奥硝唑、塞克硝唑、呋喃唑酮(痢特灵)、氯霉素、酮康唑、灰黄霉素、磺胺类(磺胺甲恶唑)、喹诺酮类、红霉素等。第四:酒后别服药。有些中老年人有长期服用安眠药助眠的习惯。但是,在饮酒后服用安定等镇静安眠药物是危险的,因为安眠药在酒精的协同作用下,会产生强烈的大脑神经抑制作用。

河北省中医院皮肤二科主任刘湘:

新春佳节到了,怎样在合家团聚,欢度春节的同时也享受皮肤的健康美丽呢?根据近几年春节期间多发皮肤病的特点,温馨提示如下:首先要注意饮食合理,少吃或者不吃辛辣刺激的食物,过度食用辛辣刺激的食物可能会影响皮肤的健康,甚至可能造成痤疮、皮炎、银屑病等的病情复发或加重。另外鱼、虾、羊肉等容易引起过敏的食物也成为春节期间的常客,如果本身就是过敏的体质,比如爱过敏、有过敏性皮炎等病史的,一定要少吃或者不吃,如果吃的话一定要和蔬菜水果合理搭配,尽可能减少过敏和杜绝过敏的发生。第二,要注意休息和生活规律,有湿疹、皮炎、银屑病、痤疮等慢性皮肤病的朋友,有可能会因生活的不规律造成疾病的复发或者加重。第三,如果在过节期间出现皮肤过敏的情况,出现皮肤瘙痒、起皮疹等症状,不要过度搔抓,不要用热水烫洗,可以先用家中的绿茶水温凉敷,暂时缓解症状,同时不要再食用辛辣刺激的食物和鱼虾羊肉等容易导致过敏的食物,必要时要到医院就诊。祝愿大家在享受节日快乐的同时也享受皮肤的健康。

河北省胸科医院眼科主任张彦坤:

新春佳节,寒假期间,希望家长们帮助自己的孩子科学用眼,让假性近视的孩子远离真性近视,让已经近视的孩子通过医学手段,科学矫治,远离高度近视,放寒假期间给眼睛也放个假。平时用眼注意以下几点:首先,养成良好的用眼习惯。坐姿要端正,不要趴着、躺着看书,不要在强光或昏暗的地方看书,看书时间不要过长,每次看书40分钟左右就要让眼睛休息一会儿,做做眼保健操或眺望远处,多看些绿色植物,预防视疲劳发生。第二是远离手机、电脑等。使用这些电子产品时,睫状肌会处于高度紧张状态,很容易导致并加深近视。每天看电视的时间也要加以控制,不得超过20分钟。第三,最重要的是增加户外活动时间。户外光线能促进增加视网膜多巴胺的合成,而多巴胺能阻止人体眼轴生长,有效预防近视的发生与发展。孩子们户外时间多了,玩手机,写作业时间减少了,近距离用眼负担小了,就更好的保护了视力。每天户外不少于2小时,可有效预防近视。第四,加强体育锻炼。寒假给孩子报班时,注意眼睛的“劳逸结合”,可以选择一些球类兴趣班,在篮球足球等视野开阔的运动中,睫状肌处于完全放松的状态,对于缓解眼部肌肉的疲劳有着不可替代的作用。在乒乓球、羽毛球、网球等运动项目中,因眼球不停地远近、上下调节和运动,使得控制眼球运动的肌肉得到充分活动,不断地促使睫状肌收缩与放松,改善因近距离用眼造成的睫状肌疲劳,预防近视的发生。科学矫正近视,定期到医院眼科体检,多一些亲子陪伴的户外活动时光,少一些电子产品消遣,劳逸结合,平安健康度过春节假期。

石家庄市人民医院消化内四科主任医师韩占波:

在新春到来之际首先给各位朋友拜年了!为各位朋友做个友情提醒:这个季节是消化系统疾病的高发期,有慢性胃肠疾病的朋友适当控制动物肉类及油脂食物的摄入量,以防止慢性胃肠、胆胰疾病的复发和发作。适当增加植物蛋白、水果和蔬菜的摄入量;注意合理饮食,粗细粮的搭配,肉类、水产品、水果、蔬菜的搭配,这对消化功能、胃肠蠕动和身体健康均有益,也可防止消化系统疾病的发生;避免大量饮用碳酸饮料,适当增加蛋白饮料、果汁饮料、茶水或白水的摄入量,有益于健康和消化功能;适量饮酒,这对身体有益,也可降低胃肠疾病的发生率;注意保暖、防止受寒;避免过量摄入坚果类果品,适当增加水果的摄入量,以增加纤维素、维生素、矿物质等营养素摄入量;保持良好平和的心态,保证合理的睡眠;适当运动,以增加身体免疫力。另外,消化道肿瘤发病率呈逐年升高态势,大家需要了解的是,保持好的饮食习惯,消化道肿瘤是可以预防的,也是可以治愈的。45岁以上或有消化道肿瘤家族史的人应注意定期胃肠镜检查,以早期发现癌前病变、早癌并进行内镜下治疗,以达到预防消化道肿瘤的目的。保持良好的睡眠、平和的心态对人类健康非常重要!对人类的健康、提高人们的生活质量非常有益。睡眠障碍和焦虑状态对人体和人类的胃肠功能影响是非常大!也会降低人们的免疫力:也是导致胃肠功能性疾病、甚至是导致器质性疾病的重要因素。在这里祝各位朋友身体健康、全家团园,美满幸福。

河北省胸科医院呼吸三科主任王亮:

在春节即将到来之际提醒大家注意防控流感等呼吸道传染疾病。建议首先要加强个人卫生。经常洗手,特别在触摸口、鼻或眼之前,或触摸其它物品等公共设施后一定要洗手;打喷嚏或咳嗽时应掩盖口鼻,之后彻底洗手。第二,保持室内清洁和空气流通。应每天开窗换气,在流感等呼吸道传染病高峰期,避免前往人多拥挤或空气流通欠佳的公共场所。第三,增强体质。均衡饮食,经常运动,注意劳逸结合,避免熬夜,春节期间避免过度饮酒,提高自身免疫力。第四,若出现发热及呼吸道症状,需要就地或居家隔离;多休息;多喝开水;房间要多通风;患者要减少外出,及时就医,应到正规医疗机构就诊,就诊时应戴口罩,并注意适当隔离。

河北医科大学第二医院心内二科鲁静朝:

值此新春佳节来临之际,我谨代表河北医科大学第二医院心内二科全体医护人员给大家拜年了,恭祝各位朋友兔年身体康健,生活幸福!春节是家人团聚的日子,充满了喜庆祥和,也常是心血管病患者容易突然发病的日子。春节期间温差变化大,正值流感高发季节,心血管病患者应避免过度劳累,避免到人群密集的的地方去,保持生活规律不熬夜,注意增强抵抗力。和家人朋友聚餐的时候,避免进食油腻高糖食物,保持清淡饮食,避免暴饮暴食。长期服药的患者记得按时服用心脏病药物,避免漏服。节日期间,作息规律,坚持散步、快走等有氧锻炼。此外一些药物可能会受到特殊食物影响,服用华法林的患者可能因春节饮食种类改变,导致抗凝力度不足或过度,应增加到医院检测药效的次数。尽量戒烟或不吸二手烟,避免在烟雾区停留。避免大量饮酒,保持心情舒畅。如出现胸部闷痛、心悸、气短、血压过度升高等,及时到医院就诊,避免延误治疗。只要保持健康的生活方式、定期进行体检、准确掌握自己的身体指标和状况、正确诊断和治疗、心血管病患者定会度过个幸福安康的春节。

河北医科大学口腔医院急诊综合科主任杨运田:

值此新春佳节到来之际,给大家送上春节爱牙小贴士:第一,每天早晚有效刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要,可使用水平颤动法刷牙,及时更换牙刷,使用牙线或牙间刷辅助清洁牙缝,可根据年龄适当选用含氟牙膏。第二,减少吃糖次数,少喝碳酸饮料,进食后清水或茶水漱口,三餐规律、饮食有度,均衡的饮食,对坚固牙齿十分有利。第三,口腔问题早期多无明显症状,建议每年至少进行一次口腔健康检查,早预防早治疗,提倡每年到正规医疗机构洁牙(洗牙)一次。第四,提醒大家春节期间避免牙齿外伤。牙外伤后尽快就诊,如牙齿完全脱落时,应马上找到脱落的牙齿,轻轻冲洗,不能用手或布擦洗牙根,尽快放回牙槽窝里,保持原位,尽快就诊。如不能立即复位,应防止脱位牙齿干燥,可将其放入新鲜的冷牛奶或生理盐水中,或将牙齿含在舌下,保持牙齿表面的湿润尽快就诊。

石家庄市妇产医院名誉副院长、产三科主任张国华:

新年到,准妈妈们难免会有一些探亲访友、交际聚会的活动,首先,要严格遵守防疫措施包括:少聚集不聚集,外出全程带口罩,勤洗手。不要过度劳累,劳逸结合,保证足够的睡眠时间,有高危因素比如妊娠高血压高风险者要求一天睡眠时间在10-12小时。需要长途旅行的时候,要谨慎选择出行方式,提前关注交通状况,尽量避免在狭小的空间里长时间保持固定姿势,应适当活动肢体,必须久坐时需要至少两小时活动一次,定期补充水分,避免静脉血栓风险。饮食可选择高蛋白,富含纤维的食物或饮品,多摄入蔬菜、水果,不要过度进食高糖、高脂肪、高热量的食物,避免胎儿过大,造成分娩困难,同时影响宝宝健康。尽量少去人多拥挤的场合,在人多密集、空气不流通的场所,如影院、酒吧、购物中心等,除了容易被挤压碰撞,还易感染疾病,造成不必要的困扰。根据自己的兴趣选择适合的活动,愉悦心情,舒缓压力,轻松快乐地迎接宝宝的到来。要注意天气变化,酌情增减衣物,选择宽松、透气的衣服,选择低跟、防滑的鞋子,避免跌倒。在假期中,可适当做一些家务,但不能过多,尤其应避免攀高取物或拎取过重过大的物品。

文/燕赵晚报融媒体首席记者 李惺


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河北省中医院名誉院长,国医大师李佃贵教授:新春佳节,亲朋好友欢聚一堂,其乐融融。如何度过一个健康、祥和、愉悦的春节,建议大家注意以下几点:首先要保持情志调畅,春
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